Equilíbrio entre alimentação, movimento e espiritualidade é o caminho para transformar a saúde e construir uma rotina de bem-estar
Por Isabella Lima
Cuidar da saúde vai muito além de manter uma rotina de exercícios ou escolher melhor os alimentos. Cada vez mais, especialistas apontam que o verdadeiro bem-estar acontece quando corpo e mente caminham em equilíbrio.
A pedagoga e nutricionista Graciela Santana dos Santos, especialista em nutrição clínica, esportiva e exames laboratoriais, além de atuar na área de cuidados em diabetes, explica que o corpo funciona como um sistema integrado e precisa receber os nutrientes adequados para desempenhar bem suas funções.
“Os alimentos fornecem vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais para o funcionamento do organismo e do cérebro. Quando o corpo recebe esses nutrientes de forma equilibrada, a disposição, a clareza mental e até a qualidade do sono melhoram”, afirma.
Corredora, Graciela conta que o esporte entrou em sua vida em um momento difícil e acabou se tornando uma importante ferramenta de cuidado emocional.
“Eu percebi que tinha dois caminhos: permanecer no desânimo ou reagir através do movimento. Cada vez que eu treinava, sentia minha saúde mental melhorar.”
Hoje, ela acredita que o primeiro passo para uma vida mais saudável é simples: levantar e começar.
Mente em equilíbrio: corpo saudável
Cansaço constante, ansiedade e sensação de sobrecarga, muitas vezes, parecem apenas efeitos da rotina corrida. No entanto, esses sinais podem revelar algo mais profundo: o impacto da saúde emocional sobre o corpo.
Para Clécio da Silva Sousa, psicanalista, sexólogo e teólogo, mente e corpo estão diretamente conectados. Esse fenômeno é conhecido como psicossomático, quando questões emocionais acabam refletindo também na saúde física.
“Quando a pessoa está emocionalmente esgotada, isso tende a aparecer no corpo. A mente e o corpo caminham juntos, e o corpo acaba sendo o último lugar onde esse peso se manifesta”, explica.
Segundo ele, muitos sinais de sobrecarga mental passam despercebidos. Ansiedade, desânimo e procrastinação são comportamentos cada vez mais comuns.
“A ansiedade é uma incapacidade de viver o presente. A depressão está ligada ao excesso de passado, enquanto o estresse é o excesso de presente.”
Para Clécio, pequenas atitudes diárias podem ajudar a restaurar o equilíbrio: reservar tempo para descanso, atividade física, lazer e também fortalecer a espiritualidade.
“A espiritualidade traz esperança. Quando colocamos Deus no centro da vida, encontramos mais força e paz para enfrentar os desafios.”
